總是頻尿？試試這6招提升膀胱健康!

您是否您在打噴嚏、刻嗽或是用力時有漏尿的困擾? 

女性的尿失禁問題是一個普遍的現象，尤其在產後和年長的女性中更為突出。根據統計，女性的尿失禁率是男性的兩倍，且隨著年齡增長，這種情況變得更加明顯。骨盆底肌的老化或流失是導致尿失禁的主要原因之一。保持良好的膀胱健康對於所有年齡層的女性都至關重要，因為健康的膀胱可以確保日常生活的舒適和自信。在這篇文章中，我們將介紹如何保持膀胱健康以及處理可能出現的問題。

為什麼女性更容易出現膀胱問題? 

女性在生命中特有的時刻，如懷孕、分娩和更年期，都可能會對尿道及周圍肌肉造成影響。支撐著膀胱、尿道、子宮和腸道的骨盆底肌肉可能會變得較弱或受損。當支撐尿道的肌肉變弱時，尿道中的肌肉必須更加努力地保持尿液，直到您準備好排尿。這種額外的壓力可能導致尿失禁或漏尿。

生理結構:

-女性的尿道較短，增加了細菌進入泌尿道系統的風險。

-尿道與肛門的距離較近，進一步增加了細菌傳播的可能性。

生理時期影響:

-懷孕和分娩期間，胎兒的重量和分娩時的努力對骨盆底肌肉造成壓力，導致肌肉無力，易導致尿失禁。

-更年期時，女性體內的雌激素水平下降，導致陰道乳酸桿菌減少，增加了尿道感染風險。

性活動和衛生習慣:

-性行為中，尿道靠近生殖器官，易被細菌感染。

-不當的衛生習慣(不清洗生殖器或從後向前擦拭)也可能導致膀胱感染。

改善膀胱健康的6個祕訣: 1. 了解常見膀胱問題  2. 養成良好的生活習慣  3. 性行為後排尿  4. 尋求專業治療建議  5. 增強骨盆底肌肉

參考:

https://www.byramhealthcare.com/blogs/bladder-health-101-tips-for-women-of-all-ages

https://www.facebook.com/urogyn.drhsieh/videos/1045792549812754/

https://taiwan.cochrane.org/zh-hant/news/zhiliaonuxingniaoshijinzhibaoshoujierucuoshikaokelanxitongxingwenxianhuigu

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8623